Nutrición Completa para tu Longevidad Saludable
Menús diarios balanceados que apoyan tu vitalidad y capacidad funcional. Sopa, plato fuerte, postre y bebida desde $7.50
Importante: Valores nutricionales estimados y pueden variar. Este servicio no reemplaza la consulta con profesionales de salud.
Todo lo que necesitas en un solo menú
Cuatro componentes diseñados para nutrir tu cuerpo y deleitar tu paladar
Sopa del Día
Plato Fuerte
Postre Funcional
Bebida Natural
Menú completo desde
Sopa + Fuerte + Postre + Bebida
Entrega a domicilio disponible
Estándares BPM/HACCP
Nutrición Balanceada
Entrega Puntual
Ingredientes Naturales
Lo que nos hace diferentes
No se trata de "comer saludable un día". Se trata de crear un hábito que apoya tu energía, digestión y bienestar con comida real, porciones claras y un precio justo.
Menú completo real (no "plato suelto")
Sopa 250 ml + fuerte 300 g + postre funcional 80–100 g + bebida 250 ml. Todo en un solo menú a USD $7.50.
Porciones estandarizadas = consistencia
Mismo estándar todos los días: te ayuda a comer mejor sin adivinar "cuánto es suficiente".
Nutrición estimada y transparente
Mostramos kcal, proteína, fibra y alérgenos de forma simple (valores estimados según receta/gramaje).
Diseñado para 50+ y cuidadores
Texturas amables, opciones prácticas y platos que priorizan saciedad, digestibilidad e hidratación.
Inocuidad y trazabilidad en serio
BPM/HACCP, control de tiempos/temperaturas, etiqueta con lote/fecha y alérgenos visibles.
Suscripción y Reto 21 (hábitos que se sostienen)
Porque el cambio real no vive en la motivación… vive en la rutina.
Valores nutricionales estimados y pueden variar. Este servicio no reemplaza la consulta con profesionales de salud.
Calculadora de Calorías para Mayores de 50
Descubre cuántas calorías necesitas diariamente según tu edad, peso y nivel de actividad.
Tus Datos
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Completa tus datos y presiona calcular para conocer tus necesidades calóricas diarias estimadas.
Nota: Esta calculadora proporciona valores estimados. Consulta con un profesional de salud para recomendaciones personalizadas.
Consejos Nutricionales para Mayores de 50
Tu cuerpo cambia con los años, y tu alimentación debe adaptarse. Estos consejos están diseñados específicamente para apoyar tu salud, energía y bienestar en esta etapa de la vida.
Hidratación Constante
La sensación de sed disminuye con la edad, pero tu cuerpo sigue necesitando agua.
Después de los 50, el mecanismo de la sed se vuelve menos eficiente. Muchas personas mayores no sienten sed aunque estén deshidratadas, lo que puede afectar la función cognitiva, digestión y energía.
Beneficios
- Mejora la función cerebral
- Facilita la digestión
- Mantiene la piel saludable
- Regula la temperatura corporal
Fuentes
- Agua natural
- Sopas y caldos
- Frutas como sandía y melón
- Infusiones sin azúcar
Proteína en Cada Comida
Preservar la masa muscular es clave para mantener la independencia y vitalidad.
La sarcopenia (pérdida de masa muscular) comienza después de los 30 y se acelera a partir de los 50. Consumir proteína de calidad en cada comida ayuda a mantener músculos fuertes y un metabolismo activo.
Beneficios
- Preserva masa muscular
- Aumenta la saciedad
- Fortalece el sistema inmune
- Mejora la recuperación
Fuentes
- Pollo y pescado
- Huevos
- Legumbres
- Lácteos bajos en grasa
Fibra para tu Digestión
Una digestión saludable es la base del bienestar general después de los 50.
El tránsito intestinal tiende a volverse más lento con la edad. La fibra no solo mejora la digestión, también ayuda a controlar el colesterol, estabilizar el azúcar en sangre y mantener un peso saludable.
Beneficios
- Regula el tránsito intestinal
- Controla el colesterol
- Estabiliza la glucosa
- Alimenta bacterias buenas
Fuentes
- Verduras de hoja verde
- Avena y cereales integrales
- Frutas con cáscara
- Legumbres
Vitamina D y Calcio
Huesos fuertes significan mayor independencia y menor riesgo de fracturas.
La absorción de calcio disminuye con la edad y la producción de vitamina D en la piel se reduce. Esta combinación aumenta el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres postmenopáusicas.
Beneficios
- Fortalece los huesos
- Mejora la absorción de calcio
- Apoya el sistema inmune
- Regula el estado de ánimo
Fuentes
- Pescados grasos (salmón, sardinas)
- Lácteos fortificados
- Yema de huevo
- Exposición solar moderada
Grasas Saludables
Tu cerebro y corazón necesitan grasas buenas para funcionar óptimamente.
Las grasas omega-3 son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral. Después de los 50, consumir las grasas correctas puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y mantener la agudeza mental.
Beneficios
- Protege el corazón
- Mejora la memoria
- Reduce la inflamación
- Mantiene la piel elástica
Fuentes
- Aguacate
- Aceite de oliva extra virgen
- Nueces y almendras
- Pescados azules
Porciones Conscientes
El metabolismo cambia, y las porciones deben adaptarse a tus necesidades reales.
El metabolismo basal disminuye aproximadamente un 2% por década después de los 30. Comer porciones adecuadas, ni muy grandes ni muy pequeñas, es clave para mantener un peso saludable sin pasar hambre.
Beneficios
- Mantiene peso saludable
- Evita la pesadez
- Mejora la digestión
- Optimiza la energía
Fuentes
- Platos más pequeños
- Comer despacio
- Escuchar las señales de saciedad
- Evitar repetir
Nuestros menús aplican estos principios
Cada menú de Creando Longevidad está diseñado considerando las necesidades nutricionales específicas de personas mayores de 50. Proteína adecuada, fibra, hidratación y porciones justas.
Estos consejos son informativos y no reemplazan la consulta con profesionales de salud. Consulta a tu médico o nutricionista antes de hacer cambios significativos en tu alimentación.
Lo Que Dicen Nuestros Clientes
Historias reales de personas que han mejorado su bienestar con nuestros menús
"Desde que empecé con los menús diarios, me siento con más energía y vitalidad. Las porciones son perfectas y el sabor es excelente."
María González
Jubilada activa
62 años
"Como cuidador de mi madre, este servicio ha sido un gran apoyo. Comida balanceada sin preocupaciones, y ella está encantada."
Roberto Martínez
Cuidador familiar
58 años
"La variedad de menús y la información clara sobre ingredientes me da mucha confianza. Recomiendo totalmente."
Carmen Silva
Abuela de 4 nietos
67 años
"Controlar mi alimentación era un reto diario. Ahora tengo menús balanceados que me ayudan a mantener mis niveles estables."
Eduardo Pérez
Diabético tipo 2
71 años
"Entre el trabajo y cuidar a mis padres, no tenía tiempo para cocinar saludable. Este servicio me devolvió la tranquilidad."
Ana Lucía Moreno
Ejecutiva ocupada
54 años
"Después de perder a mi esposa, cocinar para uno era muy difícil. Estos menús me dan nutrición completa y sabor de casa."
Jorge Hernández
Viudo, vive solo
65 años
98%
Clientes satisfechos
500+
Familias atendidas
4.9
Calificación promedio
3+
Años de experiencia
Cómo Funciona
Tres pasos simples para comenzar tu camino hacia una alimentación que apoya tu longevidad
Elige tu Menú
Revisa el menú del día o selecciona tu plan de suscripción mensual con opciones variadas
Confirma tu Pedido
Realiza tu pedido fácilmente por WhatsApp o nuestra web. Especifica horario de entrega preferido
Recibe y Disfruta
Tu menú completo llega fresco a tu puerta. Sopa, plato fuerte, postre y bebida listos para disfrutar
Planes de Suscripción
Ahorra tiempo y dinero con nuestros planes mensuales. Mayor frecuencia, mayor ahorro
Plan Semanal
5 menús
Ahorra $2.50
- Lunes a Viernes
- Flexibilidad semanal
- Cancela cuando quieras
Plan Mensual
20 menús
Ahorra $20
- 20 días al mes
- Máximo ahorro
- Prioridad en entrega
Plan Quincenal
10 menús
Ahorra $5
- 10 días al mes
- Ideal para probar
- Sin compromiso largo
Compromiso con la Calidad
Tu seguridad y confianza son nuestra prioridad. Operamos bajo los más altos estándares de la industria alimentaria
Estándares BPM/HACCP
Cumplimos con las Buenas Prácticas de Manufactura y el sistema HACCP para garantizar la inocuidad de cada menú
Control de Temperatura
Monitoreo constante de tiempos y temperaturas en cada etapa de preparación y entrega
Trazabilidad Completa
Cada menú incluye información de lote, fecha de elaboración y lista detallada de ingredientes
Información de Alérgenos
Identificación clara de alérgenos comunes en cada preparación para tu seguridad
Preguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas sobre nuestro servicio
Ofrecemos opciones dentro de nuestros menús diarios. Si tienes restricciones alimentarias específicas o alergias, contáctanos y evaluaremos las alternativas disponibles. Recuerda que para necesidades nutricionales especiales, recomendamos consultar con un profesional de salud.
Cada menú completo incluye: Sopa (250 ml), Plato Fuerte (300 g), Postre (80-100 g) y Bebida (250 ml). Todas las porciones están estandarizadas y balanceadas para apoyar tu nutrición diaria.
Realizamos entregas diarias en las zonas establecidas. Al hacer tu pedido, puedes especificar tu horario preferido. Los suscriptores tienen prioridad en los horarios de entrega.
Los valores nutricionales son estimados y pueden variar según la receta final y los gramajes exactos de cada preparación. Proporcionamos información aproximada para tu referencia.
Sí, puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento. Los planes mensuales no tienen compromiso de permanencia. Solo te pedimos avisar con 24 horas de anticipación.
Operamos bajo estándares BPM (Buenas Prácticas de Manufactura) y HACCP. Controlamos tiempos y temperaturas, identificamos alérgenos, y mantenemos trazabilidad completa de cada menú con información de lote y fecha.
No. Nuestro servicio apoya una alimentación balanceada, pero no reemplaza la consulta con profesionales de salud. Si tienes condiciones médicas específicas, te recomendamos consultar con tu médico o nutricionista.
Puedes hacer tu pedido por WhatsApp o directamente en nuestra web. Selecciona el menú del día o elige un plan de suscripción, proporciona tu dirección de entrega y listo. Recibirás confirmación inmediata.
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